Nelátková závislost
aneb "Když technika předběhne evoluci"
Sice jsem malý digitální tvůrce s dosahem jednotek tisíců návštěv a zhlédnutí, ale i tak cítím za povinnost zde tento článek napsat (přestože jde v podstatě i proti mně samému). I proto, že jsem sám byl jako kluk závislý na počítačových hrách.
Co to je nelátková závislost?
Termín nelátková závislost je používán pro označení jevu, který dříve byl skoro nemožný. V historii byli lidé závislí na alkoholu, tabáku a jiných drogách. Vždy to mělo ale hmotnou podobu. Šlo o nějakou látku, na kterou si tělo vytvořilo závislost. V posledních desítkách let ale narůstá trend, kdy si lidé vytvářejí závislost na digitálním obsahu (počítačové hry, vtipná videa, ...). A nejde zdaleka jen o děti, i když ty jsou asi nejvíce ohroženou skupinou.
Jak je to možné?
Princip je velmi jednoduchý a logický. Pokusím se zde být maximálně stručný, aby článek nebyl nudným popisem faktů, která si snadno můžete dohledat na internetu. Stačí zadat: "Co je dopamin? Co je serotonin? Jak se ovlivňuje dopamin a serotonin? Co je to nelátková závislost?"
Mozek zpracovává obrovské množství dat. Jen část těchto informací se nám dostává do vědomí. Mozek vám do vědomí předává hlavně informace, na které se často soustředíte a děláte činnosti s nimi spojené (když budete často cvičit, budete své tělo ovládat a vnímat mnohem lépe, než když necvičíte - mozek se na to zaměří a tělo se přirozeně přizpůsobí). Naopak jiné informace a vzruchy umí potlačit. Pokud tedy trávíte hodiny před obrazovkou (je jedno zda jde o počítač, tablet či mobil), mozek dostává jasný pokyn, že je důležité věnovat se vnějším signálům a ideálně právě z tohoto zařízení. To znamená, že i v době, kdy byste měli čas sami na sebe a přirozeně mohli přemýšlet a vnímat sami sebe, mozek vás bude raději směřovat k tomu, abyste pozornost směřovali ven (ne dovnitř) - toto odpojení je samo o sobě dalším důležitým tématem na zcela jiný článek do zcela jiného blogu o jiných problémech.
Do toho se přidává druhý princip a tím je tvorba dopaminu. Dopamin je látka, která se v těle přirozeně vytváří a má za následek, že cítíme uspokojení z dosažení nějakého cíle. Je to látka, která nás motivuje dosahovat výsledků a tím vytvářet další dopamin. A digitální obsah často umí v těle vytvořit velké množství dopaminu. Což nás zpětně nutká vytvářet další dopamin. A protože vy učíte svůj mozek, že dopamin se vytváří digitálním obsahem a vaše tělo dopamin chce, snadno opět sklouznete k tomu, že opakovaně věnujete svou pozornost právě dalšímu digitálnímu obsahu.
A jde to ještě kousek dál. Uspokojení dopaminem z dosažení cíle nedává pocit štěstí. Za štěstí je odpovědný serotonin. A vysoké hladiny dopaminu dokáží vyčerpat serotonin v těle. Čímž může dojít k poklesu nálady, úzkostem a únavě. A zde se kruh uzavírá. Pokud jste svůj mozek už naučili, že uspokojení a motivaci bere z digitálního obsahu, snadno sáhnete po mobilu a jdete si vytvářet váš dopamin, který vás krátkodobě uspokojí. Bohužel dlouhodobě vám může škodit a psychický stav zhoršovat.
Lidé se snadno stávají závislými na dopaminu produkovaném jejich vlastním tělem po shlédnutí digitálního obsahu (videa či počítačové hry), což jim pomalu narušuje psychiku.
Pokud tedy u sebe již pozorujete nějaký z výše uvedených principů, vypněte raději obrazovku (byť byste třeba zrovna četli nebo sledovali nějaké moje video) a jděte se projít ven nebo si zacvičit. Tím si vytvoříte dopamin také, ale učíte tělo i mozek zdravým návykům.
Pokud se Vám článek líbil, sdílejte prosím dál. Budu rád, pokud si mou stránku vyhledáte i na Facebooku (JinyDum.cz), kam budu pravidelně články také umisťovat. Takže Vám nic neuteče. A do komentářů na Facebooku můžete napsat, co byste chtěli číst příště. No a máme nově i YouTube a Instagram. Díky moc.